Redakan Migrain Dengan 5 Macam Makanan

Salah satu jenis sakit kepala yang banyak dikeluhkan kebanyakan orang adalah sakit kepala sebelah atau yang biasa disebut dengan migrain. Serangan sakit kepala migrain terasa lebih menyiksa dan terkadang datang secara tiba-tiba. Penderita migrain akan merasakan nyeri yang sangat dan berdenyut seperti dipukuli dan ditarik-tarik dan biasanya juga disertai dengan gangguan saluran cerna seperti merasa mual dan muntah. Penderitanya pun cenderung menjadi lebih sensitif terhadap cahaya, suara dan bau-bauan. Hal itu tentu amat sangat mengganggu dan bisa menghambat segala aktifitas dari si penderita.

Kata migrain itu berasal dari bahasa Yunani yaitu hemicrania (hemi = setengah, cranium = tengkorak kepala). Serangan sakit kepala migrain dapat terjadi beberapa kali dalam setahun atau sampai beberapa kali dalam seminggu, dengan lama serangan biasanya sekitar 1-2 jam. Migrain atau sakit kepala sebelah sebenarnya belum diketahui secara pasti apa penyebabnya. Namun, diperkirakan satu jenis sakit kepala ini disebabkan karena adanya hiperaktifitas impuls listrik otak yang meningkatkannya aliran darah di otak sehingga terjadi pelebaran pada pembuluh darah otak serta proses inflamasi (luka radang).

Menurut Profesor Richard B. Lipton, peneliti senior dari The Saul R. Korey Department of Neurology Albert Einstein College of Medicine, Universitas Yeshiva, migrain merupakan suatu gangguan kesehatan yang bisa mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Nyeri berdenyut di salah satu sisi kepala tersebut dapat meningkatkan risiko serangan jantung sebanyak dua kali lipat, juga penyakit kardiovaskuler lainnya seperti stroke dan tekanan darah tinggi.

Sebelum menyerah dengan menenggak obat-obatan kimia, mari kita coba atasi migrain dengan mengkonsumsi makanan berikut ini, seperti dikutip Shine.

Brokoli 
Ketika kadar magnesium kita berkurang, tubuh kita biasanya akan mengalami ketegangan otot dan migrain. Maka dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung riboflavin, seperti brokoli, dapat membantu menyeimbangkan kebutuhan magnesium sehingga bisa meredam keluhan-keluhan yang muncul.

Yogurt
Kandungan vitamin B dalam susu fermentasi ini memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan fungsi-fungsi tubuh kita, seperti halnya pertumbuhan dan pembelahan sel. Vitamin yang dikenal sebagai riboflavin ini berperan untuk menambah cadangan energi dan membebaskan kepala dari rasa nyeri.

Telur 
Kandungan protein yang terdapat dalam telur  dapat membantu mengontrol kadar glukosa dalam darah, dan memberikan energy pada tubuh untuk menjalankan aktivitas sepanjang hari tanpa mengalami gangguan sakit kepala. Sajikan telur sebagai menu sarapan pembuka di pagi hari.

Bayam
Kekurangan magnesium biasanya menjadi biang keladi dari munculnya migrain, seperti yang biasa terjadi menjelang menstruasi. Bayam, sebagai makanan yang mengandung magnesium dan kaya akan mineral, seudah cukup untuk membantu mengatasi gangguan penyakit ini.

Susu rendah lemak 

Minuman yang kaya kalsium ini dapat membantu untuk mengatasi ketegangan pada pembuluh darah, yang mempengaruhi transmisi impuls saraf. Seperti yang kita ketahui, terganggunya aliran ini bisa mengakibatkan kepala berat dan berdebar-debar.

Dan tak lupa juga, selain berikhtiar seperti saran di atas. Kita sertakan pula do’a dengan khusuk berharap pada Allah yang hanya berkat izin-Nya lah kesembuhan dapat terjadi. Wallohu a’lam (Red-HASMI/Info-Sehat)